wieder 22 km

nachdem ich mit 12 und 6 km in dieser woche bisher den trainingsplan von herrn marquardt nicht ganz eingehalten habe, musste ja nun zumindest am wochenende wieder ein langer lauf her.
also wieder zur außenalster, zweimal rum und zurück. dieses mal aber etwas gemächlicher als am letzten sonntag und eigentlich zu langsam, denn mit 5:51 min/km läuft man den marathon nicht unter 4 std… aber es war wesentlich entspannter als vor einer woche. und dem rechten fuß geht’s auch ganz gut.

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